目前分類:居家保健 (90)

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俗語說:「芒種夏至,檨仔落蒂」,這句諺語正告訴我們:621日夏至過後,南臺灣夏季水果之王-臺南愛文芒果已經成熟、要採收上市了!農委會指出,臺南愛文芒果皆在果樹上自然熟成,俗稱「在欉紅」,外皮鮮紅,果香濃郁,營養美味又健康,每年產期只有短短12個月,如此紅艷珍貴,享有「夏日紅寶石」之美譽。

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雙和醫院家醫科醫師周碩渠也指出,芒果屬於甘溫的水果,很滋潤,對於正常體質或偏寒涼而容易手腳冰冷的人都很有益。事實上,許多人因芒果的香甜而愛吃,其實芒果不僅味道佳,甚至還有美顏抗癌作用。

芒果營養豐 防血栓便祕

一般而言,芒果蘊含豐富的維生素A,可防止低密度膽固醇被氧化為黏物質,避免該物質依附在血管壁上,有助減低患栓塞性血管疾病的機會,且能平衡油脂分泌,能讓皮膚保持滋潤。

除此之外,芒果亦含有豐富的維生素C,具有抗氧化功能,能助延緩老化及預防癌症。同時芒果也是高纖水果之一,能促進腸道蠕動,預防便祕。不過,鮮榨芒果汁的纖維大部份已經流失,若要攝取水果中的纖維素,必須進食新鮮芒果。

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芒果含糖高 三高族不宜多食

醫師周碩渠強調,雖然芒果的營養價值很高,但含糖量也很高,建議三高族群不宜多食,若要有效攝取芒果的營養素,建議大家盡量選擇新鮮芒果,避免進食加入高脂肪及高糖份材料製成的食品,例如芒果蛋糕及濃縮芒果汁等。

同時要留意有過敏體質者,一旦對芒果產生過敏,接觸到沾有樹汁的果皮部位,就可能產生蕁麻疹、丘疹、紅疹、小水泡、搔癢、嘔吐,還有人吃完芒果,嘴唇週圍一圈會出現紅腫,還可能引起聲音沙啞,甚至過敏性休克。因此,建議以下4地雷食物不能和芒果一起吃,否則有損健康。

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天氣漸冷,溫度下降💨🌧,防範一氧化碳中毒

天氣轉冷室內務必保持通風

防止中毒關鍵就是要通風

 

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圖片來源:台東縣消防局

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居家確實遵照「五要」原則,是不二法門

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★ 要保持環境的「通風」
★ 避免陽台違規使用、加裝門窗、紗窗不潔及晾曬大量衣物等情形。
★ 要使用安全的「品牌」
★ 熱水器應貼有CNS(國家標準)及TGAS(台灣瓦斯器具安全標示)檢驗合格標示。
★ 要選擇正確的「型式」
★ 室外專用型(RF)、室內強制排氣型(FE)、室內自然排氣型(CF)熱水器。
★ 要注意安全的「安裝」
★ 由合格技術士依安裝標準安裝。

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🌞 提醒大家,市售的沐浴乳、洗髮乳 不建議自行加水稀釋!

因為這些產品有一定的配方和成分,隨意加水稀釋,除了可能影響品質,也可能增加細菌滋生的機率,導致產品變質!

 

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圖片來源:GOOGLE圖片

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疫情拉警報!民眾在清潔居家環境時,可千萬不要將清潔劑與消毒水或漂白水混用,以免出現氯中毒,恐造成肺水腫、呼吸衰竭等嚴重傷害。

▼清潔劑與漂白水不可混用 以免氯中毒(圖/健康醫療網提供)
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疫情持續拉警報,民眾在清潔居家環境時,索性會將各式消毒、去汙產品,通通派上用場,除了使用稀釋過的漂白水清潔,擔心消毒不完全,還搭配浴廁、廚房去汙等清潔劑一起使用,以為這樣最乾淨;殊不知,這樣反而對健康造成傷害。

接受疾管局委託辦理防疫產品審查的生策會表示,消毒水或漂白水中含有的氯系化學物質具有「強氧化力」,可使微生物的表面蛋白質變質,確實可以消滅大腸桿菌、腸病毒等口糞傳染病,以及葡萄球菌、綠膿桿菌等接觸性感染疾病,以達到環境消毒的目的;但是消毒水或漂白水中的氯系化學物質,會與清潔劑中常見的「鹽酸」或「阿摩尼亞」成分發生化學反應,產生氯氣或氯胺等有毒氣體。

長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示,一旦清毒水或漂白水與含酸性清潔劑混用時,會產生有毒氯氣,濃度低時會直接刺激眼睛、呼吸道,產生紅腫熱痛等不適症狀,濃度高時還可能引發氣喘、化學性肺炎、肺水腫、呼吸衰竭等嚴重性的傷害。

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來到了白露,終於擺脫炎熱的氣候,變得涼爽,這時需要注意預防感冒,有過敏、氣喘、皮膚疾病、高血壓的人,更需要注意防寒保暖,補養腎氣,來看如何保養。

• 預防感冒︰可用麻油滋潤鼻腔,用綠茶泡濃一點潄口,避免病毒入侵,預防感冒。

• 踮腳運動︰站立時腳跟提起,約1~2秒後再放下,反覆做3~5分鐘,每天做3次,可以提振精神、補養腎氣,還能預防心血管疾病。

節氣養生白露

 

文章來源:節氣養生_白露

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😱😱😱手濕濕為什麼容易觸電? 電流 = 電壓 / 電阻,所以通過人體的電流大小,取決於承受電壓除以人體形成迴路的總電阻而定。其中人體內的電阻在皮膚乾燥時,電阻為10萬歐姆(Ω)左右,在電壓110V、60Hz情況下,電流僅1.1 mA,只稍有刺痛感覺。但皮膚潮濕時,電阻會變小,而流經人體的電流也就越大,這也就是為什麼洗完澡或手潮濕時,特別容易觸電的原因。

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文章來源:台灣電力生活館

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近年來空污問題嚴重,除了吸菸族之外,連一般民眾肺癌罹患率都日益增加。根據國健署公布最新癌症登記報告,十大癌症中肺癌發生人數高居第二名!

肺癌初期並無明顯症狀,當出現咳嗽、氣喘等表現,時常已是癌細胞轉移的階段,而發生癌細胞轉移的晚期患者中,更高達四成深受癌細胞骨轉移所苦。

肺癌非吸菸族專利

肺癌骨轉移表現以疼痛為主,初期從輕微的腰痠背痛、跛行,轉移的程度與範圍加劇,疼痛會越來越強烈,甚至因癌細胞造成骨質嚴重流失,動作稍不慎即發生骨折,造成患者行動不便,實不可輕忽。

肺癌女性患者中,9成沒有吸菸習慣,根據103年國家衛生研究院的調查報告,造成女性罹患肺癌的危險因子除了二手菸害之外,再來相關性最高的成因就是暴露於高溫烹煮的油煙中。因此,家庭主婦或是常處於交通廢氣、空汙惡化環境中的機車通勤族,都是肺癌的高危族群。


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每個人沖馬桶的習慣都不一樣,無論直接按下沖水鍵,或是先蓋上馬桶蓋再沖,經過實驗證明,兩種方式都不可能完全避免馬桶中的細菌,飛濺出來,科學家認為,民眾不必為此感到焦慮,畢竟生活週遭充滿各式菌種,人類本來就可以和細菌和平相處。

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實驗顯示了,蓋上馬桶蓋沖水時,細菌還是可能從坐墊的空隙中濺出來,散落在靠近馬桶的周邊,只是距離馬桶愈遠,數量也會跟著減少,但是這樣的結果,不免讓民眾擔心,人會不會因此受到細菌感染而生病。

 

無論如何,沖馬桶或多或少都會有細菌濺出,要保持健康,除了鍛鍊體魄外,定時清潔馬桶,也是維持乾淨衛生的方式之一。

 

文章來源:報導

圖片來源:google圖片

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🏀🏸🏈戶外高溫狂飆,室內冷氣吹不停,夏日室內外溫差大,醫師提醒,幼童、長輩及慢性病患者皆是「熱急症」的高危險群,需要特別注意補充水分、避免常常待在高溫或溫差大的環境。🥤🥤🥤

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衛生福利部台中醫院腎臟科醫師劉思緯表示,「熱急症」依照症狀的嚴重程度,可以分為輕微症狀(例如:熱暈厥、熱筋攣、熱衰竭)與嚴重症狀(如:熱中暑)。嚴重程度雖與外界溫度相關,卻也與患者本身年紀及固有疾病密切相關。特別的是,不同的熱急症症狀、發生和表現狀態皆有所差異。

 

熱暈厥:個體會出現相對性的體容積下降、週邊血管舒張與血管張力下降,這些因素累積起來就有可能導致姿勢性低血壓。

 

熱筋攣:身體不自主骨骼肌收縮造成肌肉疼痛,容易發生於大腿與肩部。通常發生在活動當中,或者是在長時間活動後休息時,大量流汗後補充開水或低張溶液而未同步補充電解質時。

 

熱衰竭和中暑:兩者的共通點都是中心體溫上升。一般中暑的患者,早期會有明顯且大量的出汗,後來因體液過度流失或汗腺功能異常而不再流汗,但若是勞動型中暑的患者,大部分在診治時都會有流汗的表現。

 

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為什麼會受到白色吸引?

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受到白色吸引的心態,在心理學上是否有什麼意義呢?我用白色相關心理學對照自己的狀態後,發現了這樣的結果:

☑想重新開始的心情 →我想調整工作流程。

☑非常真誠 →或許我正對自己這麼要求著。

☑討厭說謊與妥協→開始擁有被討厭的勇氣。

☑排除多餘事物,努力專注於特定事物→獨處時會特別想要專注。

☑神聖、神祕→我對心靈的運作比以前更有興趣。

 

「白色」能讓視覺更清爽

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👵👴每年65歲以上的老人,每3人就有一個跌倒。😱😱😱

並造成中度或重度傷害,甚至死亡;而75歲以上的老人,跌倒就有4~5倍機率,需要長時間被照顧。

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👵👴家中危機四伏 65歲老人三個一跌‼

根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention,CDC)統計,每年65歲以上的老人,每3人就有一個跌倒,並造成中度或重度傷害,甚至死亡;而75歲以上的老人,跌倒就有4~5倍機率,需要長時間被照顧。
隨著年齡增長,家庭意外事件常是導致老年人住院的首要原因,家中隱藏「危險」常被忽視,若能導入一個安全且通用的居住設計,適用每一個家庭中從小到大的成員,就可以降低更多的風險及避免不必要的麻煩。

首先,要先確認居家整體環境安全的5項重點:
1⃣ 清空走道上所有可能會撞到或絆倒人的雜物,如家具、裝飾品、電線等,這些潛在危險的障礙物不可堆放在走道上。
2⃣ 家中的腳踏墊可能長期沾染灰塵,導致與地板的磨擦面積變小,讓人滑倒或被絆倒,確認是否需更換,或用雙面膠牢實的固定在地板上。

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因應國內今(108)年本土登革熱疫情,疾病管制署邀集國內公衛、昆蟲領域專家,及國家蚊媒傳染病防治研究中心、環境保護署、高雄市政府等單位,召開登革熱疫情專家諮詢會議,針對防治策略進行討論,並於邀請與會之臺北市立大學地球環境暨生物資源學系黃基森副教授出席記者會,針對登革熱防治措施及環境用藥等面向說明。

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擁有32年登革熱防治經驗的黃基森副教授表示,今年本土登革熱流行型別為過去較少見的第四型,且症狀較不典型,建議衛生單位可針對就醫次數達兩次以上的病例地區,加強及擴大防治範圍。此外,黃副教授指出,近期國內氣溫偏高,且隨著降雨天數與降雨量增加,環境條件均有利病媒蚊繁殖,為避免疫情風險提升,建議應加強排水溝及天溝(屋頂排水溝)的孳生源清除,並確認家戶及公共場所均有安裝紗門、紗窗,而防蚊產品也應選用含敵避(DEET)或派卡瑞丁(Picaridin)成分,才能有效防範病媒蚊叮咬。

 

今年截至目前國內累計20例本土登革熱病例,均居住高雄市,其中三民區群聚案累計19例、前鎮區1例;另有171例境外移入病例,90%以上感染地為東南亞國家,其中以印尼58例、越南34例、菲律賓20例為多;境外移入病例數為近10年同期最高。疾管署表示,高雄市本土登革熱群聚自6月14日迄今雖未再新增確定病例,惟登革熱是一種環境社區病,且上週全國各地受梅雨鋒面影響,均有降雨情形,疫情風險仍不可輕忽。

 

疾管署將持續監測國內病媒蚊密度及疫情趨勢,並協助地方政府執行各項防治措施,必要時將依地方政府需求,於疫情有擴散風險時,及時給予化學兵支援。同時籲請民眾除了配合政府各項防治工作外,也應發揮自身影響力,號召身邊的人一同加入清除孳生源的行列,並務必留意個人健康,如有發燒、頭痛、後眼窩痛、肌肉關節痛、出疹等症狀,應儘速就醫,並主動告知活動史;醫療院所如遇有疑似感染個案請使用登革熱NS1快篩輔助診斷並及早通報,以利衛生單位採取防治措施。

 

文章來源:衛生福利部 疾病管制署

 

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在家裡沖泡完咖啡,留下來的咖啡渣可千萬別丟掉了!咖啡渣的妙用除了大家熟知能去除異味跟清潔家具、餐具外,其實也能用來保養美容,更可以用來減脂瘦身!愛保養的朋友們不妨跟著小編一起來看看平凡的咖啡渣,能發揮出什麼妙用吧!

#1 亮白肌膚 臉部去角質

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圖片來源:eliasfalla @ pixabay by CC0 Public Domain

愛漂亮的朋友們一定都會用各種去角質產品吧,但其實有了咖啡渣,就再也不用特地去買了!只要將咖啡渣塗抹在臉部肌膚上,不但能去角質,更有助於死皮剝落,、改善血液循環,進而減少臉部皺紋和暗沈!

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製作咖啡渣磨砂膏的方法很簡單,將咖啡渣放在注滿溫水的碗中,加入瀉鹽就完成了;再用水加磨砂膏輕輕按摩 15 到 20 分鐘,之後以清水洗淨,皮膚就會變得柔軟滑嫩!

#2 減少脂肪 去除橘皮組織

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惱人的贅肉跟橘皮組織總是讓你不敢穿著短裙出門?那麼你也許該試著用咖啡渣清洗身體啦!咖啡因有助於刺激循環,去除皮膚內多餘的水分,使其更加緊實,只要混合半杯(120毫升)的咖啡渣和 1 湯匙(15毫升)的葡萄酒,用來擦洗你的皮膚,你的皮膚就會變的緊緻動人啦!

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政府長照2.0計畫上路,擴大服務對象,但很多人仍搞不清楚,究竟可以去哪裡、如何獲得照護資源?符合補助資格的又是哪些人?

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長照2.0服務分四大類:

  1. 照顧及專業服務:居家照顧、社區照顧、專業服務
  2. 交通接送服務:協助往返醫療院所就醫或復健
  3. 輔具與居家無障礙環境改善服務:居家生活用輔具購置或租借、居家無障礙設施改善
  4. 喘息服務:提供家庭照顧者獲得休息時間

 

比長照1.0新增哪些服務?
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長照服務誰可以申請?

  • 失能身心障礙者:領有身心障礙證明(或手冊)的失能者
  • 日常生活需他人協助的獨居老人或衰弱老人:65歲以上日常生活如穿衣脫襪、進食、洗澡、平地走動等需協助的獨居老人;或體重減輕、下肢無力、提不起勁的衰弱老人
  • 50歲以上失智症患者:50歲以上有表達能力降低、記憶力下降、睡眠障礙、產生幻覺等疑似失智症狀,或確診為失智症民眾
  • 55歲以上失能原住民:55歲以上日常生活如穿衣脫襪、進食、洗澡、平地走動等需協助的原住民
  • 65歲以上失能老人:65歲以上日常生活如穿衣脫襪、進食、洗澡、平地走動等需協助的失能老人

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使用長照服務如何計費?

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⭐⭐⭐連假過後許多人都難免腫了一圈,只好默默先換上伸縮褲,並展開減重計畫;董氏基金會提醒,有效的減重是穩定不復胖,千萬別求快傷身,新年新希望不妨開始培養良好的飲食習慣,才能永遠不忌口又和多餘脂肪說掰掰,吃對了就享瘦!

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1.喝足白開水,少喝含糖飲料

美2010年《肥胖》期刊的研究,發現飯前喝杯水,三個月可多減2公斤;研究將48位55~75歲的人分為兩組進行低熱量飲食,並讓其中一組在餐前先喝500cc的水,三個月後有喝水組減輕7公斤,沒喝水組只減輕5公斤;而且有喝水組的減重速度也較快,減4公斤只需5週,沒喝水組則需要9週才有同樣的效果。後續追蹤還發現,繼續維持飯前喝水習慣的受試者,不但沒復胖,體重還可再減輕。

 

 

董氏基金會食品營養組表示,喝白開水可維持身體正常代謝、排除廢物,促進體內循環,食物中多種營養素也需溶於水才好吸收利用,而且喝水不會變胖;但現代人習慣喝含糖飲料,甚至有喝飲料等於補充水分等迷思,不但導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病,還會影響兒童發育。

 

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跌倒是老人意外死亡的第二大原因

 

根據衛生福利部國民健康署調查,跌倒是老人意外死亡的第二大原因,全臺灣65歲以上老人跌倒比率達20.5%。老人跌倒後,輕則瘀傷,重則骨折、髖關節受損,甚至撞傷頭部而引發腦出血或中風。

 

老人動作前,數3秒再行動!師範大學健康促進與衛生教育系教授郭鐘隆表示,因為老年人的反應時間比較慢,視線上最少有3秒鐘的視差,匆忙行動可能就是導致跌倒的關鍵。預防老人跌倒最重要的準則,就是每個動作都「數3秒再行動」。

 

要活就要動,別因害怕跌倒而不動

 

許多老人曾因害怕再度跌倒而減少活動,這是錯誤行為。俗話說:「要活就要動」,若減少活動量,可能造成身體其他功能的喪失,失去自我照護能力,健康狀況也直線下降,所以千萬不能停止活動。

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👂👂👂老爺爺去醫院跟醫生抱怨說,他老婆可能重聽,因為他講的話她都沒反應,還常常需要他一再重複。醫生建議他回家後先做個小測驗,看看老奶奶的重聽有多嚴重。😱😱😱

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實驗是先站在5公尺遠的地方跟奶奶說話,如果沒回應,就往前一步再說一次;依此類推,如此慢慢靠近測試。老爺爺回家後就照著醫生指示去做。他看到老婆在廚房準備晚餐,便站在5 公尺遠的地方問說:「老伴,晚餐吃什麼?」

 

看老婆沒回答,他就往前一步再問一次,還是沒回應;又再往前一步,再問,還是沒回應。終於,老爺爺忍不住,走到老奶奶旁邊大聲問:「晚餐到底吃什麼?」老奶奶也大聲地吼回去:「就跟你說四遍了,晚餐吃麵!」

 

很多病人,尤其是上了年紀的病人,都會跟我反映,聽力受損就只是聽不見一些聲音而已,有時反而落得輕鬆,沒什麼不好。其實不然!聽力受損不只是耳朵這個器官出問題,跟語言、情緒、大腦也很有關係;而且各個年齡層都有影響。

 

成年期/老年期:聽力影響情緒

例如挫折、憂鬱、退縮美國語言聽力學會(American Speech-Language-Hearing Association)便指出,聽損其實不只是跟分貝的數字有關,它其實也影響了一個人的情緒感受,容易顯得焦慮、挫折、被孤立及疲憊。

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🍧🍧🍧夏季炎熱,近日室外溫度更高達40度C,許多民眾也出現了大汗後煩渴,頭昏胸悶,整個人提不起勁來的情況,整天工作都因頭昏腦脹而昏昏欲睡,大大影響工作進度。😥😥😥

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因此近日中醫診所求診的民眾也因主述中暑而增加。熱之極為火,中醫謂火為陽邪,其性上炎,傷於人多見高熱,煩渴,大汗出,心煩失眠,口乾舌燥,大便秘結等症狀,此乃外淫火邪迫津外泄,消爍人體津液之故。近年全球暖化日益嚴重,台灣夏季氣溫也屢創新高,如何在炎炎夏日避免中暑,維持身體的平衡,成為你我都應知道的常識。

 

中暑症狀分類

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陽暑

大太陽下長時間曝曬或戶外活動後,體熱大汗出,煩燥,脈搏變快,頭暈頭重感,四肢倦怠,食慾減低吃不下,舌紅,口乾渴飲水多,小便變少或變黃。

常見中藥治療:清暑益氣湯加減石斛,淡竹葉,石膏。

 

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😘😘😘從超市買回家的香蕉,表皮仍帶有些許青色而不敢吃嗎?其實香蕉在不同熟度階段,會從表皮顏色表現出來,不同熟度有不同的營養與功效,什麼時候吃都適合!

青香蕉才有的奇效!2個簡單食譜幫你整腸降血脂.jpg

 

這裡所謂的青色香蕉,指得是香蕉兩端仍帶點綠,摸起來還有點硬的新鮮香蕉。喜歡酸酸甜甜清爽口味、又想多咀嚼增加飽足感的人,選擇青色香蕉就對了。

 

根據日本香蕉輸入同業公會的網站顯示,香蕉含有水溶性食物纖維與非水溶性食物纖維,其中又以非水溶性食物纖維含量較多。非水溶性食物纖維可以幫助腸子蠕動,做腸道大掃除。另一方面,水溶性食物纖維雖然含量較低,不過仍然有吸附腸道多餘膽固醇,並幫助排出的功效。

 

而青色香蕉之所以特別有整腸效果,原因就在於其抗性澱粉(難消化性麥芽糊精)的含量高於其他階段的香蕉。抗性澱粉有著與食物纖維相同的作用,可以改善腸道功能,還可以降血脂。不過抗性澱粉會隨著香蕉成熟,被分解並轉化成糖分,這也就是為什麼越熟的香蕉吃起來會越甜的原因。

 

如果覺得青色香蕉直接吃太過酸澀的人,可以試試以下的食譜~

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