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🍧🍧🍧夏季炎熱，近日室外溫度更高達40度C，許多民眾也出現了大汗後煩渴，頭昏胸悶，整個人提不起勁來的情況，整天工作都因頭昏腦脹而昏昏欲睡，大大影響工作進度。😥😥😥

因此近日中醫診所求診的民眾也因主述中暑而增加。熱之極為火，中醫謂火為陽邪，其性上炎，傷於人多見高熱，煩渴，大汗出，心煩失眠，口乾舌燥，大便秘結等症狀，此乃外淫火邪迫津外泄，消爍人體津液之故。近年全球暖化日益嚴重，台灣夏季氣溫也屢創新高，如何在炎炎夏日避免中暑，維持身體的平衡，成為你我都應知道的常識。

中暑症狀分類

陽暑

大太陽下長時間曝曬或戶外活動後，體熱大汗出，煩燥，脈搏變快，頭暈頭重感，四肢倦怠，食慾減低吃不下，舌紅，口乾渴飲水多，小便變少或變黃。

常見中藥治療：清暑益氣湯加減石斛，淡竹葉，石膏。

陰暑

夏季因乘涼飲冷多而造成寒濕外束(註1)，毛孔閉塞而無法順利排汗，出現流汗少，怕冷發熱，頭痛身重，肩頸僵硬，腸胃不適，如腹痛腹瀉，胸悶噁心感，食慾不振等症狀。

常見中藥治療：香薷飲加減扁豆，紫蘇葉，藿香。

*註1：寒氣與濕氣閉塞於體內，無法順利排出人體之外，造成內冷外熱的現象。

中暑緩解這樣做

陽暑─刮痧

刮痧是從古至今留傳的緩解中暑症狀妙招，一般應用消毒過的醫用刮痧板，主要刮在膀胱經上，上可延風池穴往下順脊柱兩側向下刮，力道不宜太大，也不宜刮出大量皮下出血，只要皮表有朱紅色的砂點出現即可；順向由上往下，由頸向肩膀外側，配合適量潤膚油或萬應膏輕刮，刮完後緩飲溫開水並在陰涼處稍作半小時的休息，中暑自然緩解許多，不失為居家保健妙方！

• 風池穴

• 膀胱經

陰暑─跑步、運動，使身體排汗。

中暑平時就需要預防

炎炎夏日應該如何預防中暑？

長時間待在濕熱、悶熱環境工作者應適時注意環境溫度與濕度及自身排汗狀況。

夏季在室內時，應盡量保持環境的良好通風。

大熱天從戶外進入室內時，切忌猛灌冰水、冰飲。

避免在上午11點-下午2點此紫外線及日照最熱的時段外出，戶外活動最好安排在早晨或黃昏，氣溫相對較下降的時候。

外出時應穿著淺色系的透氣衣物，並戴上遮陽帽或陽傘以防曬。

流汗後注意隨時補充水份，避免脫水。

文章來源：早安健康

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