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洗臉盆經使用後，若沒做好清潔，久而久之難免會附著陳垢(水垢、皂垢、油脂垢、染髮劑、水銹垢…等)，估且不論「公共場所的洗臉盆」

那不是自已能主宰，不過早上起床，就能面對一個亮晶晶的洗臉盆，來迎接一天的開始，那是最舒爽愜意的。

市售洗臉盆品牌眾多，不外乎用陶土成胚，表面加塗釉料，經高溫燒結而成，其本身材質特性是「耐磨、不吸水、抗污性好、易清潔」。

若養成好習慣，每日盥洗後順手刷拭，絕不可能堆積陳垢，相反的放任不管，臉盆漸漸變得無光澤，藏污納垢，看了就不舒服，直到想要清潔時，卻發現使用一般浴廁清潔劑，除垢效果不佳，迫不得已，甚至去大賣場買“無煙鹽酸類洗劑”來除陳垢，此時不用還好，一旦使用到強酸(無機酸)，若酸洗時間控制不當，等到洗臉盆表面保護塗層被破壞，要後悔也來不及了，日後更會使「污垢再次附著」的速度加快，惡性循環下，造成下次清潔必須使用更激烈的方式除垢，此不可不慎！

那要如何正確清潔，不損傷洗臉盆表面材質，恢復其原有光澤永保如新呢？

                 以下依【洗浄原理】【使用工具】【操作步驟】【日後維護】說明如下：

【洗淨原理】:

根據部分生化學的研究結果，有報告指出多重不飽和脂肪酸不足，與注意力不足過動症（Attention deficit hyperactivity disorder，簡稱ADHD，是一種常見的精神失調狀況，目前沒有任何確切證據證實任何導致這種病症的原因，主要的特徵為注意力無法集中、活動力過高）有關。多重不飽和脂肪酸中，以Omega-3脂肪酸和Omega-6最具代表性。

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2012年曾有一篇統合分析，綜合與此主題相關的13篇已發表臨床試驗論文，結果顯示Omega-3和Omega-6脂肪酸補充劑，對於兒童和青少年的注意力不足過動症症狀沒有效果。

目前，患有心血管疾病者或健康人服用Omega-3脂肪酸補充劑，對健康、兒童腦部發展、或是對注意力不足過動症等有益的說法，臨床根據均不充分。一般而言，建議的不是食用補充劑，而是一週吃2次富含Omega-3脂肪酸的青背魚，每次吃約140公克。由於日本馬加鰆、劍旗魚、日本馬頭魚等水銀含量高，美國食品藥物局（FDA）警告兒童或孕婦勿食用。作為代替的是，水銀含量低的罐頭鮪魚、鮭魚、鯰魚等，一週食用340公克以內。

Omega-3脂肪酸產品被認為有助於改善中性脂質、改善血液循環、改善記憶力，故在健康機能食品機能性等級上，列為生理活性機能二級。這意味著它對於降低中性脂肪數值、改善血液循環或改善記憶力的機能，具有助益的「可能性」，其機能在臨床上還沒得到確立。對於一項可能沒有助益、應吃多少或應吃到何時都不確定的產品，沒有必要花大錢服用。

文章來源：華人健康網

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小編:cworld85

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儘管現代人愈來愈有健康的意識，但鹽分攝取量增加卻是不爭的事實。以美國人為例，從1970年代至今，食鹽攝取量增加了2倍，而且幾乎所有的美國人都攝取過多的鹽分。鹽分攝取的主要來源中，有高達75％是來自加工過的食品，而烹調和進食中添加鹽巴的情況則僅占了5～10％。

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台灣也是類似的情況。根據2005年～2008年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，國內19到30歲的男、女性每日鈉總攝取量分別為4,599毫克及4,096毫克。

台灣人愈年輕吃愈鹹

若是依據衛生福利部建議，健康國人每日鈉總攝取量上限為2,400毫克（即鹽6公克）來計算，國內青壯年（19～30歲）的男、女性族群鈉攝取量達到建議值的1.9倍和1.7倍；但如果按照世界衛生組織（World Health Organization，WHO）建議每日鈉總攝取量不超過2,000毫克的標準，則是高達2.3倍及2倍，顯示國人鈉攝取量超標的情況，比想像中嚴重。

而且國人鈉攝取量超標，還出現「男多於女、少多於老」的趨勢，尤其需要注意的是，國、高中男生每日鈉總攝取量分別為4,899毫克及4,962毫克，已超過每日建議值的2倍以上，居各年齡層之冠。顯然，愈年輕的人吃得愈重鹹。

鈉攝取過多，是血壓升高及高血壓的主要原因之一。從2005年～2008年國民營養健康狀況變遷調查中也可以發現，民眾每天從加工過的食品中攝取鈉的比例占了43.4％，烹調和進食中添加鹽巴的調味則占了48.4％。有些食物吃起來不鹹，但是在加工過程中會添加鈉以增加口感，讓民眾在不知不覺中吃進過多的鈉。因此，購買食品時，應注意食品包裝上營養標示內容中的鈉含量（鉀通常不會被標示）；而烹調食物時，也可以使用香料或香草植物，例如薄荷、九層塔、檸檬香茅等來調味；外出用餐時，則是可以要求餐廳減少鹽巴的使用量。

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【早安健康編輯部】模特兒身上版型完美的九分褲，套上自己的腿就變成普通長褲，讓人感嘆真想再長高10公分，卻也只能打消念頭；畢竟胖瘦還有機會改變，身高要是沒把握生長期就只能隨緣。你是不是也擔心小朋友的身高會跟自己一樣，因此每天讓小朋友喝牛奶、吃鈣片呢？

林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈育有二子，目前就讀高中的老二已經長到180公分，她表示現在小朋友確實有長不高的問題，均衡飲食是第一要務，此外也建議把握以下7要點增加鈣吸收、減少鈣流失，鼓勵小朋友多跑跳多運動，幫助成長更能累積健康。

要點1：高鈣食物餐餐有

「與其一次吃500單位的鈣，不如每天各個食物中都攝取鈣」，譚敦慈說。例如一星期吃一次小魚乾，餐桌上總會有九層塔炒蛋、香椿炒蛋、芥藍菜跟一些海菜，這些深綠色蔬菜也是常見的高鈣食物，植物性的鈣含量沒有動物性那麼高，但吸收率也很好。

連一碗簡單的米飯，譚敦慈也發揮巧思，不放過補鈣的好機會。「黑芝麻也是高鈣的，我會在小朋友的飯上面撒一點黑芝麻」，她說還有一個小撇步：「黑芝麻撒上去之前壓一下讓它破開來，這樣才有助於鈣的吸收。」

要點2：維生素C加速鈣吸收

電磁爐，是我們日常生活中比較常見的廚房電器。可是電磁爐耗電也比較高，怎樣解決電磁爐耗電問題呢?

以下，分享一些小竅門:

一.合理使用各檔功率:

電磁爐的加熱速度快，耗電自然也會高，在用電磁爐加熱鍋具時，應採用大功率檔位進行加熱，這樣速度快，到了鍋中燒開時，應調到低檔。

二.使用電熱轉換效率高的鍋具:

電磁爐是利用電磁感應原理，使能導磁的金屬體在交變磁場中產生感應電流，產生熱效應，來加熱食物，所以，電磁爐應使用導磁性能較好的容器，如鐵皮鍋，鑄鐵鍋，含鐵不鏽鋼鍋，等。
三.電磁爐如何保養

每次使用完電磁爐，待電磁爐面板冷卻後應及時對面板進行清潔，以免贓物長時間積累，影響使用。清理面板時使用中性的，溫和的清潔劑，使用柔軟的抹布擦拭。不能使用鋼絲球等硬物擦洗，以免損壞面板。

四.電磁爐使用壽命

一般情況下，一天使用兩三個小時名牌電磁爐能使用五六年，如果使用時間長的話，使用壽命就可能縮短了

文章來源：【https://kknews.cc/home/bxynlk6.html 】

夏天室內悶熱難耐，想要省錢不開冷氣改開電風扇，但該如何挑選呢?

電風扇與冷氣最大的不同，在於冷氣是「降溫」，但電風扇卻是「帶動空氣間氣流的流動」，使室內空氣不再沉悶凝滯，依照外型和效能分為DC直流風扇、循環扇、大廈扇、水冷扇等類型 。

DC直流風扇

根據業者觀察，今夏最夯的當屬「DC直流風扇」，採DC封閉式馬達，是市面上最新款，集輕巧、節能省電、風切聲小等好處於一身，且可切換多段風速。

適合：怕吵且長時間使用電風扇者。

缺點：價格偏高，平均約3000元起跳。

循環扇

體積小、體型低矮的循環扇，運作原理係以高速運轉的馬達，在吹出的風穿過屋內時能牽引更多的空氣加入循環氣流，把風打得比較遠，使房間裡所有的空氣循環流動，平衡室內溫度，春秋使用室內涼爽對流，夏冬搭配冷氣或電暖器，節能又省電。

適合：居住在空間約8到10坪小套房的學生或上班族使用。