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😋😋😋「立夏」是夏天的第一個節氣，通常會落在每年國曆5月5日或5月6日。「立」表「開始」，因此立夏就代表夏季就此展開。
春夏養陽，秋冬養陰
《黃帝內經》針對夏天的養生方式提到：「夜臥早起，無厭於日」。早點起床，去戶外多活動曬曬太陽，能夠涵養陽氣。
立夏養生：慢運動、清飲食
因為夏天的溫度漸漸升高，因此較不建議從事劇烈的活動。羅珮琳醫師說，太極、瑜伽等比較舒緩的運動都是不錯的「慢運動」選擇。飲食方面，盡量以清淡、少鹽、少油的烹調方式為主，減輕身體負擔。
立夏養心正當時
「汗為心之液」：在夏天若過度發汗，精神、體力會更感疲勞，所以多補充水分是非常重要的。
「色赤入心」：紅色的食物有助養心，因此羅珮琳醫師推薦的「赤小豆湯」以及「胡蘿蔔鳳梨汁」，都是在夏天非常好的養身飲品。
影片來源：立夏養心慢運動，紅豆、胡蘿蔔護心養生飲【羅珮琳醫師／立夏養生】
文章來源：早安健康
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