冬天冷滋滋,泡個熱水澡,卻是暖呼呼。泡澡除了能促進血液循環、新陳代謝加速之外,最大妙用就是能減重。泡澡瘦身不但是冬天一大享受,還能邊泡邊瘦。事實上,善用一些常見的泡澡材料,除了精油之外,還有4種讓人意想不到的材料,就能輕鬆完成泡澡瘦身計畫。

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冬天手腳冰冷 「體寒」靠泡澡加熱

女性普遍在冬天都有手腳冰冷的「體寒」情況,而中醫認為「頭寒腳熱」對健康有幫助,也就是指要儘量維持下半身的溫度。樂媽咪事業部在其編撰的《整個家就是日常健身房!坐著、趴著、躺著,教你怎麼輕鬆瘦!》一書中建議,在睡前,可以使用38度至40度水溫的水,加入適當的泡澡材料,排名前5名包括:精油、辣椒、老薑、粗鹽,以及咖啡渣等,都是便宜又好用的泡澡材料。

1.老薑泡澡

薑片加1公升水煮沸濾出薑汁,倒入熱水浴盆裡即可泡澡。泡個5分鐘覺得熱時起來休息一下,讓毛細孔收縮並排汗,等到身體溫度恢復時再重覆浸泡。但是,如果患有冬季癢、蕁麻疹、發炎,甚至有傷口,以及罹患心臟病、高血壓等疾病的人,都不適合生薑泡澡。

2.粗鹽泡澡

 

含有豐富礦物質的粗鹽,冬天使用除了增加皮膚保濕,還能幫助身體循環,短時間內即可使身體感到溫暖,也能藉以紓緩肩膀痛等症狀。

3.辣椒泡澡

運用辣椒本身的辣椒素,促使人體大量流汗,發揮排毒與燃燒脂肪的效果,以及具有活血的好處,能夠改善手腳冰冷。

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4.咖啡渣泡澡

使用咖啡渣泡澡不僅環保,還能達到保濕、幫助去角質等好處。使用前需注意先篩過咖啡渣,使粒子變細,才不會造成肌膚因過度磨擦而損傷。

5.精油泡澡

精油的種類繁多,功用也各不同,可以在浴缸裡放40度的溫水,再滴入具有紓緩鎮靜效果的迷迭香精油,搭配檸檬精油約5滴,就能有效消除下半身水腫,並且去脂排毒。

提升泡澡瘦身效果的秘訣

如果想提升泡澡瘦身的效果,建議準備一些小道具輔助,包括:天然的豬鬃毛刷、絲瓜絡。豬鬃毛不但毛細膩、軟硬適中,對皮膚的傷害較小,清潔能力卻很強,尤其適合身體清洗使用,不僅可按摩瘦身,還可擦去毛孔中多餘的油脂,預防粉刺。

 

文章來源:http://www.msn.com/zh-tw/health/topic/%e6%84%8f%e6%83%b3%e4%b8%8d%e5%88%b0%e3%80%9c%e5%92%96%e5%95%a1%e6%b8%a3%e6%b3%a1%e6%be%a1%ef%bc%8c%e7%98%a6%e8%ba%ab%e5%8f%88%e6%8e%92%e6%af%92%ef%bc%81/ar-BBxlwSw

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