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俗話說:「藥補不如食補」。對於女性來說，體虛貧血是最常見的，這道五紅水(五紅湯)補血養血非常適合，都是平和的食材，所以長期食用，不會有什麽副作用。體質較熱的，要把紅棗核去掉。注意經期也不要食用，會加大月經量。

1.五紅湯,是指紅棗、紅豆、紅花生、紅糖、枸杞五味共同熬湯，

對補血有良好功效，而且簡單易做。

2. 五紅湯組成:紅棗七枚,紅豆50克,紅花生50克，紅糖適量，枸杞5克，五味共同熬湯,連湯共食用.

適用於一般性貧血或缺鐵性貧血.（這個量熬好後分兩次服用，必須把豆熬爛，連湯帶豆吃喝）

3. 紅棗味甘,性平,能補脾益氣,改善血虛萎黃,紅棗中的多糖成分能促進造血機能.
紅豆性平,味甘酸,可利尿.消腫和健脾.紅豆含多種維生素和微量元素,尤其是含鐵質和維生素B12,

有補血和促進血液循環功能.女性經期失血多出現頭暈眼花,面容蒼白等,常喝加紅糖的熱紅豆湯,能補血且改善貧血症狀.

【活動公告】
活動時間：2017/12/6 - 12/18
活動規則：於活動期間內，買家於露天拍賣網站下標購買商品/服務，單筆訂單結帳金額達新台幣500元以上並選擇使用「全家、OK、萊爾富取貨付款」服務完成交易者即可參加本活動抽獎。
(得獎公告：2018/1/12)

活動獎項：
遠東SOGO即享券$1000，50名。(如得獎者於3個月內未曾使用7-11取貨服務者，獎品即可升等為「遠東SOGO即享券$2000」)

要活就要動，但銀髮族卻是最不運動與創造最高醫療保健支出的族群。為了維持良好的健康，中老年人應根據其能力和條件，保持良好的運動習慣，避免久坐，以及利用多樣化的運動減少醫療支出，並預防疾病的發生。

（一）使用雙手杖預防跌倒

老化的影響除了肌力流失之外，關節炎退化疼痛，身體協調及平衡功能減退，骨質疏鬆容易發生跌倒骨折的意外。每年有30%的社區老人發生跌倒，安養中心或護理之家的老人更高達50%。

10~15%的跌倒會導致住院或是骨折。衛福部公布2015年意外傷害事故為十大死因的第六名，其中交通事故及跌倒分別為主要及次要的原因。因此國民健康署建議長者愈老愈要動，才能加強下肢肌力、身體柔軟度及平衡感；建議老人千萬不要因為曾經跌倒，就自我限制活動，進而陷入功能與行動力逐漸喪失的惡性循環。

預防跌倒最好的策略就是運動，增強肌力。所以要使用適當的輔具來安全地運動，預防跌倒意外。有些行動能力尚可的老人家會覺得拄著拐杖走路顯得老態龍鍾不好意思，這時候就要強調安全的觀念，甚至示範使用兩支「健行杖」走路，表現專業，讓老人家拿著健行杖，也可以很時髦安全的運動，顯得很青春。

我買了一雙健走杖給岳父使用，自己也用健走杖陪他走路，發現上肢的肌力、柔軟度、心肺功能等皆有明顯增加，同時也減少了雙腳承受身體重量的負荷。使用兩枝健走杖走路之後，平衡感改善，他變的很願意走路，坐輪椅的時間就越來越少了。某些疾病像是帕金森氏症、慢性阻塞性肺病、纖維肌痛症的患者，所出現較差的平衡感、步態不穩、易跌倒的情形，在進行北歐健走之後症狀也都明顯獲得改善，有效改善老年人之下肢肌力、動態平衡及心肺適能。

（二）穿一雙適合走路防滑的鞋子很重要

足部前端寬鬆，中間有魔鬼氈扣帶束緊，不要用綁鞋帶的鞋子，鞋帶如果鬆了容易絆倒。鞋後跟的支撐硬度要夠。這些可以為旅遊事前準備的輔助裝備，旅遊結束後，對平日的活動安全也有保障，是值得鼓勵的投資。

（三）容易跌倒的地方要注意牽扶

【活動公告】
活動時間：2017/12/4-12/31
活動規則：活動期間內，於露天拍賣網站下標商品與服務，並完成結帳及付款達 3 筆以上，不限金額，即可以參加抽獎活動。
(得獎公告：2018/1/24)

活動獎項：
買家每週購物回饋下單3筆抽~
1、IPAD MINI 4
2、小米行動電源 5名
3、威秀電影票2人同行 10名

❄☃❄☃11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。🍀🍀🍀🍀🍀

小雪寒冷易暴食　按內庭穴瀉胃火

小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。中醫理論也十分重視陽光對人體健康的影響，認為常曬太陽能助發人體陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，故冬天常曬太陽，注意背部保暖，更有壯陽氣、溫通經脈的作用。

除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。

小雪時令養生食材推薦

黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。

菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。

蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。

🌱🌳🌴🌵廁所的馬桶黃垢，都是家庭主婦每年大掃除心中的痛，常常用力刷也刷不掉，專家表示，只要善用時間加上用紙巾溼敷的方式，就可以不費力清除黃垢。🍂🍁🍀🌿

打掃前別忘準備手套保護雙手，且備妥清潔劑、菜瓜布、就可以準備跟黃垢說掰掰囉。佳居家事服務達人羅惠玲表示，一般都會先在馬桶有黃垢的地方先噴上清潔劑，之後靜置一段時間，讓清潔劑將黃垢軟化分解，而這段時間可以先去清掃廁所的其他地方，最後再回頭來把馬通刷乾淨。

家事達人林素芬建議，清潔馬桶尿垢，只要把衛生紙或紙巾鋪在馬桶裡，再淋上漂白水或浴廁清潔劑，用溼敷的方式溼敷一個晚上，第2天再來沖洗，就可以輕鬆的將污垢去除。

羅惠玲提醒，若是遇到浴廁內較頑強難刷的地方，也可以買水砂網來輔助清潔，但別忘了，清潔最好的幫手是時間，只要掌握靜置及溼敷，都可以輕鬆清除頑強汙垢。

👵👴👵👴隨著年齡增長，家中父母年齡也逐漸升高，銀髮族群待在家中的時間較長，父母在居家生活中安全的動線規畫也更為重要，設計孝親宅以開放式、安全式設計為基本原則，讓室內空間相互透視，加裝室內安全扶手等，讓銀髮父母不論身處何地，都能隨時在家人的視線掌握內，讓父母親有安全的居家環境。
永慶居家中心何政熹經理表示，隨著台灣老齡人口成長，小時候是父母親照顧小孩，等到小孩長大後，都希望可提供年邁父母安全的起居環境，「孝親宅」概念也成為近年來子女們最關心的房事問題之一，打造孝親可從四大步驟著手。✴✴✴

1 注意出入動線

步驟一：出入動線順暢無礙，在動線規畫方面，需考量到年邁父母可能在行動上需要輔助，需要使用助行器甚至是輪椅行動，因此，室內空間地面盡可能達到無門檻落差。
何政熹表示，在門片設計考量上，至少應有100公分以上的寬度，未來父母若行動不便，可方便輪椅進出，另建議設計成推拉門、撥桿式門把，相對更省力、好用。走道不堆積雜物，進出也不易絆倒，安全性也提升。

2 浴室做好防滑