🍧🍧🍧夏季炎熱,近日室外溫度更高達40度C,許多民眾也出現了大汗後煩渴,頭昏胸悶,整個人提不起勁來的情況,整天工作都因頭昏腦脹而昏昏欲睡,大大影響工作進度。😥😥😥

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因此近日中醫診所求診的民眾也因主述中暑而增加。熱之極為火,中醫謂火為陽邪,其性上炎,傷於人多見高熱,煩渴,大汗出,心煩失眠,口乾舌燥,大便秘結等症狀,此乃外淫火邪迫津外泄,消爍人體津液之故。近年全球暖化日益嚴重,台灣夏季氣溫也屢創新高,如何在炎炎夏日避免中暑,維持身體的平衡,成為你我都應知道的常識。

 

中暑症狀分類

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陽暑

大太陽下長時間曝曬或戶外活動後,體熱大汗出,煩燥,脈搏變快,頭暈頭重感,四肢倦怠,食慾減低吃不下,舌紅,口乾渴飲水多,小便變少或變黃。

常見中藥治療:清暑益氣湯加減石斛,淡竹葉,石膏。

 

陰暑

夏季因乘涼飲冷多而造成寒濕外束(註1),毛孔閉塞而無法順利排汗,出現流汗少,怕冷發熱,頭痛身重,肩頸僵硬,腸胃不適,如腹痛腹瀉,胸悶噁心感,食慾不振等症狀。

常見中藥治療:香薷飲加減扁豆,紫蘇葉,藿香。

*註1:寒氣與濕氣閉塞於體內,無法順利排出人體之外,造成內冷外熱的現象。

 

中暑緩解這樣做

陽暑─刮痧

刮痧是從古至今留傳的緩解中暑症狀妙招,一般應用消毒過的醫用刮痧板,主要刮在膀胱經上,上可延風池穴往下順脊柱兩側向下刮,力道不宜太大,也不宜刮出大量皮下出血,只要皮表有朱紅色的砂點出現即可;順向由上往下,由頸向肩膀外側,配合適量潤膚油或萬應膏輕刮,刮完後緩飲溫開水並在陰涼處稍作半小時的休息,中暑自然緩解許多,不失為居家保健妙方!

• 風池穴

• 膀胱經

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陰暑─跑步、運動,使身體排汗。

中暑平時就需要預防

炎炎夏日應該如何預防中暑?

 

長時間待在濕熱、悶熱環境工作者應適時注意環境溫度與濕度及自身排汗狀況。

夏季在室內時,應盡量保持環境的良好通風。

大熱天從戶外進入室內時,切忌猛灌冰水、冰飲。

避免在上午11點-下午2點此紫外線及日照最熱的時段外出,戶外活動最好安排在早晨或黃昏,氣溫相對較下降的時候。

外出時應穿著淺色系的透氣衣物,並戴上遮陽帽或陽傘以防曬。

流汗後注意隨時補充水份,避免脫水。

 

文章來源:早安健康

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