目前分類:居家保健 (67)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

🌳🌳🌳捫心自問血管夠堅強嗎?血管是人體最重要的養分通道,如果沒有做好保養,特別是大血管,只要阻塞了、破裂了,都會讓人陷入生死一瞬間。專家認為,血管脆弱容易發生在3種體質身上,如果您也是其中一員,每天中午花5分鐘練一招氣功,氣血循環變好,血管也能更健康!

3大族群血管太脆弱~天天中午5分鐘,練這招氣功自救!.jpg

血管危機藏在細節裡,嚴重恐致命

人體有大大小小的血管,其中主動脈是從心臟延伸出來的最大血管,一旦血管失去彈性和支撐力,加上長期血壓過高、血液阻塞,就容易在主動脈壁較脆弱的地方形成主動脈瘤。值得注意的是,主動脈瘤大多沒有症狀,但萬一破裂,在臨床上的死亡率超過一半,相當可怕。

除此之外,馬偕兒童醫院小兒心臟科主治醫師葉樹人提醒,比主動脈瘤破裂致死率更高的還有主動脈剝離。如果急性發作,需要盡快開刀治療,尤其是發生在心臟出口部分的升主動脈剝離,因為承受巨大的血流沖衝力,隨時可能血管破裂,必須立即進行開胸手術,若是延誤診治,2天內死亡的風險達50%,7天內死亡的風險高達更90%。

血管太脆弱~這3族群多加強氣血循環

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

👴👵失智症並非只是單純正常的老化,或記憶減退罷了,而是一種大腦功能逐漸喪失的疾病。失智症的病程長可能長達10多年,一直持續到死亡。

從輕度時期的輕微症狀,逐漸進入中度、重度,最後到達末期症狀;每位失智病患者疾病退化的時間不一定,而不同的病因,也會造成不一樣的腦部病變,進而產生的障礙程度也不同,所以每一位失智症的個別差異,有時相當的大。👣👣👣
【認識失智症】初期失智症的八大症狀.jpg
▋ 失智症常經歷的三個病程

健忘期:病患會忘記熟悉的人事物,特別是近期的記憶,像是忘了剛剛有沒有吃飯,簡單的計算能力也會降低。
混亂期:病患記憶力顯著衰退,注意力無法集中,思考出現明顯的障礙,會以為別人拿了他的東西;迷路、漫無目的的徘徊;忽略個人衛生,甚至可能會出現幻聽、幻視的情形。
癡呆期:上述情況的嚴重度更為明顯,功能更加退化,所有的日常生活需要他人協助。

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

👵👴👵👴👵老年人想要提升腦力、增加記憶力,預防老年癡呆症,光是通過飲食改善是不夠的。還要做健腦的活動。美國《醫學日報》近日刊文,指出能透過性生活、益智遊戲等6項活動,幫助活絡大腦,可以提高記憶力、有效預防認知障礙症。💛💛💛

一起來跳舞吧!6大活動防老人癡呆.jpg

【防失智!快做這6活動】
1. 性生活
美國羅格斯大學的研究發現,適度的性生活有助於增加大腦所有區域的血流量,也能讓營養素更容易被大腦運用,增強腦神經細胞路徑之間的連接。
2. 多閱讀
史丹佛大學學者表示,閱讀不僅能增加詞彙量,擴充知識範圍,增強抽象推理力,而且理解的過程需要運用到多種複雜的認知功能和相互協調作用,並增加大腦特定區域的血流量。因此,養成良好的閱讀習慣,有助於降低35%罹患認知障礙症的風險。
3. 玩益智遊戲
益智遊戲極需腦力,能提高運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。猜字謎更是能降低47%的認知障礙症發生風險。

一起來跳舞吧!6大活動防老人癡呆2.jpg

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

🌰🍞🥜小小個頭,保健力量大!在潔白的米飯上撒上幾顆黑芝麻,不僅可以增加視覺變化,讓米飯看起來更好吃,黑芝麻至少還擁有5大珍貴的營養素,能夠提高抗氧化力、保護心血管、補鈣和抗老,是守護健康的好幫手。然而,營養師也提醒,吃黑芝麻是有秘訣的,4個撇步一定記得喔!⭐⭐⭐⭐⭐

小小黑芝麻,保健力量大!4個飲食秘訣要記牢 .jpg

芝麻,學名「Sesamum indicum」,又名胡麻、脂麻,為胡麻科胡麻屬植物,中醫認為其味甘、性平、無毒,具有補益精血、潤燥滑腸之效。而芝麻依顏色有黑、白之分,《本草綱目》中描述,胡麻取油以白者為勝,服食以黑者為食,由此可見吃黑芝麻養生的便利性,更勝白芝麻一籌。
而從現代營養學的角度分析,黑芝麻也是營養好處多多。彰化基督教醫院營養師陳昭蓉表示,黑芝麻富含抗氧化成分,根據食品藥物管理署「台灣食品成分資料庫2016 N5版」,每100公克黑芝麻平均含有維生素E 約2.42mg、鐵10.3mg、鋅5.4mg、芝麻素0.5g,可以減少自由基對於細胞的傷害。另外,每100公克黑芝麻中含有鈣1479mg,也是補鈣、預防骨鬆的絕佳飲食選項之一。
【黑芝麻5珍寶】
1.維生素E:是脂溶性抗氧化維生素,可防止細胞膜上的脂肪被氧化,保護細胞免受自由基傷害,並抑制血液中的低密度膽固醇被氧化附著於血管壁,造成血管阻塞。
2.鐵質:能輔助抗氧化酵素分解、消除新陳代謝產生的過氧化物質。

小小黑芝麻,保健力量大!4個飲食秘訣要記牢 2.jpg

3.鋅:鋅是抗氧化酵素的成分之一,能協助體內進行抗氧化,減少自由基對細胞的破壞。
4. 芝麻素:芝麻素由血液送到肝臟代謝成抗氧化物質,可抑制脂質過氧化反應,預防過多自由基氧化造成的傷害。

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

📢衛福部發布國人10大死因,當中「事故傷害」佔第6位,進一步分析發現,65歲以上的老人因為摔倒、摔落而過世者,佔老人事故傷害死亡原因第2位、僅次於交通事故。衛福部國健署今指出,過去1年約17%老人有摔倒經驗,當中更有56.3%發生在住處,呼籲民眾要注意居家安全。🧓🧓👴👴👵👵
居家安全要注意!老人跌倒有56%在家發生 .jpg

國健署的「國民健康訪問調查」結果顯示,長輩在家中摔傷的地點,前2名依序為家俱旁和浴室。國健署慢性疾病防治組副組長賈淑麗表示,家俱旁包括椅子、床、沙發等,長輩容易因有意或無意碰撞而摔倒;浴室則尚包括淋浴間或廁所。她強調,沒有做好除溼,裝設止滑墊和把手,都是造成老人摔倒的原因。

衛福部部立台南醫院副院長楊宜青指出,門診常看到很多在家中摔傷的老人,問診發現他們常常長時間坐著、躺著,因為尿急、電話響而突然站起,結果因為「姿勢性低血壓」而出現軟腳、站不穩的情形而摔倒。他建議,長者應該要謹記「3個30秒」步驟;以起床如廁為例,當想起身時,先花30秒活動手腳後再坐起、坐30秒後再下床、站穩30秒再跨步前往目的地。

根據國健署統計,有16.5%的老人、自述過去1年有跌倒經驗,傷勢嚴重而就醫者則達8%。賈淑麗說,老人跌倒產生的傷勢,前4名依序為下肢骨折、頭部外傷、上肢骨折以及髖骨為前4名。楊宜青說,老人一旦摔傷,便會因活動量劇減而併發許多後遺症,包括容易出現血栓、血糖控制不良等等。

國健署提醒,老人容易骨質疏鬆,故要維持規律運動習慣,加強肌力、平衡感和柔軟度。楊宜青則建議,有長者的家庭,可透過拍攝家內場景來諮詢專業人員,藉由調整家具位置、裝設安全把手和止滑墊等等,降低老人摔倒風險。

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

🔆🔆🔆衛福部國民健康署公布最新版「每日飲食指南」,修正重點包括將「全穀根莖類」用詞修正為「全榖雜糧類」,調整蛋在蛋白質食物來源的順序、不再強調乳品要選低脂或脫脂。🥛🥛🥛
衛福部還它們公道!全脂牛奶不發胖,雞蛋不升血脂.jpg
✅全榖根莖類改名「全榖雜糧類」
改用「雜糧」的名稱取代「根莖」,讓民眾對於「全榖雜糧類」能有更廣泛的認知,全榖雜糧類除了民眾熟悉的穀類,如稻米、大麥、玉米等,還包括根莖類的薯類,食用其種子的豆類和食用其果實的富含澱粉食物,如紅豆、綠豆、皇帝豆、栗子、菱角等。

台灣營養學會理事長王果行指出,很多民眾容易對過去的全穀根莖類產生誤會,如白蘿蔔、紅蘿蔔澱粉含量少,屬於蔬菜,卻被誤會為根莖類;南瓜、馬鈴薯有豐富的澱粉,屬五穀雜糧類,卻常被誤會是蔬菜,新版指南改名為「五穀雜糧」應有助釐清。

✅調整「蛋」在蛋白質食物來源的順序
由原先的「豆>魚>肉>蛋類」修正為「豆>魚>蛋>肉類」。國建署說明,近年研究多顯示,蛋的攝取與血液中膽固醇濃度,及罹患心血管疾病風險較不相關,加上蛋營養豐富,因此攝食選擇時優先於肉,年長者也不用再害怕吃蛋。

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

👴👵👴👵銀髮浪潮勢不可擋!台灣老年人口已達13.2%(約304萬人),因此如何避免失智等老化疾病提早報到,更成為現代主流社會的常見議題。日本知名精神科醫師表示,想要預防失智症上身,平時多做家事、適度進行倒退走路等,有利大腦活性化的鍛鍊,是不錯的自我保養選擇。✌✌

多做家事能預防失智症?學會倒退走路9招也有效!.jpg

失智症照護費用驚人!不想增加家人重擔,及早防範很重要
根據衛生福利部調查,台灣目前失智症人口約26萬人,推估到民國150年將逾100萬人,十分驚人!由於失智症患者從罹病到死亡平均長達約5到9年的時間,需要長期的照護;而龐大的照護費用支出,往往也成為家庭的一大負擔。因此,如何做好防範,不讓失智症上身,可謂民眾終其一生的課題。

預防失智症從日常生活做起!戒菸、做家事皆有幫助
想要有效預防失智症,該怎麼做呢?日本知名精神科醫師保坂隆在其著作《老後快適生活術:精神科醫師教你75個壓力全消的熟齡生活練習》一書中提到,近年來,隨著醫學日趨發達,能夠有效治療阿滋海默症或失智症的藥品已被開發出來,改善症狀的藥效也比從前提高了很多。

然而,「發病後才接受對症療法」跟「及早努力預防」,兩者間的差別是很大的。目前抗老研究人員已找到各種新式的預防失智法,範圍橫跨生活形態、運動、飲食、心理準備等各項領域,包括:

多做家事能預防失智症?學會倒退走路9招也有效!2.jpg

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

📣📣📣不會造成心臟負擔,對美容.健康都有益的半身浴。只要選在天黑以前做,就可以把「風」壓下來,達到返老還童的效果。

冬天浴室會比較冷,不妨在肩膀上披一條毛巾,預防著涼。利用半身浴把汗發出來,會發現身體、心靈都變得輕盈了。心情平靜的情況下,也比較容易入眠。🛀🛀🛀

醫學博士:洗澡注意3件事讓身體回春、發汗排風邪1.jpg

正確施行半身浴可以把不斷增強的「風」壓下來

想要抑制「風」的能量,最好的入浴方法就是 「半身浴」。半身浴,簡單地說,就是 只有下半身泡在熱水裡面,維持2030分鐘。熱水的溫度慢慢地從腳底傳到腹部,除了不會造成心臟的負擔,也能讓身體整個溫暖起來。

希望變年輕的人,特別推薦您,在14點~18點、「風」能最強的時候進行。這個時候的半身浴不但可以把「風」壓下來,也有助於睡眠,讓體內的三種能量保持平衡。

不過,若是睡前一個半小時的半身浴,時間就不得不縮短了。為什麼呢?因為晚上十點以後是「火」比較強的時候。身體太過溫暖會讓火的能量太強,必須注意才是。

 

做半身浴的正確方法

1. 坐在40℃左右的熱水裡,讓水淹到肚臍附近。

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

👴👵👴👵辛辛苦苦一輩子, 在人老了之後, 由於身體在年輕的時候不注意保養或者是身體十分疲勞導致在老年的時候腰疼的特別厲害。 你知道嗎, 老人腰疼有這麼幾種情況:

愉快的老人-53131023.jpg

1、腰部軟組織病變
腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。 在體力勞動或劇烈運動時, 由於姿勢不對或用力不當常可造成腰部軟組織的急性損傷, 而腰肌勞損往往是由於長期維持不平衡的體位, 如從事需長時間彎腰蹲位的工作, 或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉動, 譬如肩部扛過重的東西、過度負重或從蹲位負重轉為直立行走負重, 或急性損傷後未作及時治療或治療不高效, 或多次反復扭傷等可引起慢性損傷。 從而都可導致腰痛。

2、骨質疏鬆
內分泌功能改變可導致骨質疏鬆。 例如當性激素分泌發生障礙, 或甲狀腺素分泌過盛時, 可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質疏鬆, 韌帶及關節囊鬆弛、彈性降低, 若腰椎負荷力量突然增加, 就有可能引起腰痛症狀, 還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。 老年婦女絕經後的骨質疏鬆和老年性骨質疏鬆為很常見的骨質疏鬆, 此類骨質疏鬆與雌激素水準低下有關。

3、盆腔疾病
子宮位置異常(如後傾), 支持它的韌帶將受到過度的牽引, 同時部分神經受到壓迫, 可累及腰痛。 生育過多的婦女, 由於支持子宮周圍的韌帶鬆弛, 無法將子宮保持在正常位置, 使子宮脫垂, 這必然引起腰痛。

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

🙈🙈🙈睡覺時不是翻來覆去,就是盯著天花板發呆?造成現代人失眠的原因很多,在不對的時間吃錯食物可能就是其一!許多人認為維生素B群有消除疲勞和補充體力的效果,在晚上吃會讓精神變得太亢奮,進而干擾睡眠,然而,最近幾年陸續有人推翻這項論點,究竟,晚上能不能吃B群呢?且聽專家怎麼說!🥛🥛🥛

 

晚上吃B群會睡不著?營養師:吃對了能改善失眠!1.jpg

台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸表示,要知道晚上吃B群會不會影響睡眠,需先瞭解B群在人體所扮演的功能角色!維生素B群主要由B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素及泛酸等8種水溶性維生素所組成,是一種協助酵素代謝營養素的輔酶,可以將吃下肚的營養素轉換為身體所需的能量。

晚上吃B群會睡不著?營養師:吃對了能改善失眠!2.jpg

睡前補充B群行不行?關鍵是:身體有缺B群嗎?
一旦身體缺少了維生素B群,無法有效地將營養素轉換成能量,就容易感覺虛弱無力和疲勞。而這也就是為什麼許多人補充了維生素B群後,感覺精神和體力變好,甚至擴大解釋為「晚上吃B群容易失眠」的原因。
殊不知,對缺乏維生素B群的人來說,睡前「適量」補充些B群,不但不會造成失眠,反而對於幫助入睡和增進睡眠品質是有幫助的。洪若樸營養師強調,睡前能不能補充B群,關鍵在於「身體是否缺乏」!

晚上吃B群會睡不著?營養師:吃對了能改善失眠!3.jpg

補充維生素B群,均衡飲食就足夠!

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

📣📣📣天氣漸漸轉涼,為了方便喝水,許多人都會選擇隨身攜帶一個保溫杯。 然而,保溫杯雖然方便好用,卻不是什麼都能裝的,比如說下面4種飲品,用保溫杯裝的話可能會對健康不利。

1、牛奶

請注意!保溫杯千萬別裝這4種水!原來一直都用錯了!1.jpg

牛奶營養豐富,不少人都會裝上隨時喝,然而,正因為牛奶營養豐富,維生素等營養物質容易在高溫中被破壞,其中的微生物還容易在適宜溫度下迅速繁殖,導致腐敗,易引起腹瀉、腹痛。

 

2、酸度高的果汁

請注意!保溫杯千萬別裝這4種水!原來一直都用錯了!2.png

果汁本來就不應該保持高溫,以免維生素被破壞。另外,酸度高的果汁還容易和保溫杯內壁發生化學反應,影響人體健康。

 

3、茶

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

😷😷😷連日來空污問題嚴重,不只南部PM2.5濃度爆表,呈現紫爆狀態,連北部部分地區的濃度都飆到「危險級」,相關單位建議避免外出,以降低PM2.5的傷害,但是對於每天都要出門的上班族,又該怎麼辦呢?😱😱😱


【隱形殺手】PM2.5紫爆 戴哪種口罩最有保護力?.jpg
您可以注意到,只要是空氣污染嚴重的期間,民眾出門為了自保,紛紛戴上口罩,但你知道嗎,戴上口罩,可效果也不佳,因為PM2.5小到連肺部都鑽得進去了,難道無法進入口罩內嗎?

民眾最常配戴的就是藍色或綠色的醫用口罩,但最近為了防PM2.5,不少人還特地換上了黑色的活性碳口罩。但台灣大學公衛學院研究發現,活性碳口罩的功能是「避免吸入異味」,對於過濾PM2.5的成效可能沒有N95好。

台大公衛學院職業醫學與工業衛生研究所教授陳志傑表示,配戴活性碳口罩提升防護力,根本是錯誤迷思,以含活性碳的工業用R95口罩做測試,僅能阻隔約3成的PM2.5,活性碳作用是除臭,無法過濾懸浮微粒。

而至於市面上常見的醫用口罩,僅是薄薄一層,通常吸附有機物到一個程度的時候,就不再具有功效了,因此建議民眾配戴後就丟棄。

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

香蕉能解膩?專家推「15樣刮油食物」 腸道乾淨溜溜.png
▲香蕉可以解油膩。

❤💕💖💗吃到很膩只知道喝茶?沒有其他緩解方式了嗎?過年期間親友團聚在一起,免不了大魚大肉一場,而在吃進的食物當中油脂含量較高,或者一口氣吃得太多的情況之下,便容易產生消化不良或脹氣導致的不適感,也就是所謂的油膩感,對此,營養師陳嫚羚提供3大類、共15樣刮油食物,民眾可適度攝取,還給口腔和腸道清新的環境!☕☕

香蕉能解膩?專家推「15樣刮油食物」 腸道乾淨溜溜2.png
▲洋蔥雖能減緩油脂在腸道中的吸收量,但常有脹氣問題者須注意其攝取量。

1.蔬菜類
像是白蘿蔔、山藥、海藻、洋蔥、芹菜等蔬菜,用涼拌的方式加些醋或檸檬汁來調理,便能成為解油膩的佳餚,同時可以增加膳食纖維攝取,以減緩油脂在腸道中的吸收量,另外還有提高飽足感效果,但是要特別注意,若是常有脹氣問題的人,則應盡量避免食用太多洋蔥和芹菜,因為這2種食材較容易造成腸道產氣。

香蕉能解膩?專家推「15樣刮油食物」 腸道乾淨溜溜3.png

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

俗話說:「藥補不如食補」。對於女性來說,體虛貧血是最常見的,這道五紅水(五紅湯)補血養血非常適合,都是平和的食材,所以長期食用,不會有什麽副作用。體質較熱的,要把紅棗核去掉。注意經期也不要食用,會加大月經量。

1.jpg

1.五紅湯,是指紅棗、紅豆、紅花生、紅糖、枸杞五味共同熬湯,

對補血有良好功效,而且簡單易做。

2.jpg

2. 五紅湯組成:紅棗七枚,紅豆50克,紅花生50克,紅糖適量,枸杞5克,五味共同熬湯,連湯共食用.

適用於一般性貧血或缺鐵性貧血.(這個量熬好後分兩次服用,必須把豆熬爛,連湯帶豆吃喝)

1.jpg

3. 紅棗味甘,性平,能補脾益氣,改善血虛萎黃,紅棗中的多糖成分能促進造血機能.
紅豆性平,味甘酸,可利尿.消腫和健脾.紅豆含多種維生素和微量元素,尤其是含鐵質和維生素B12,

有補血和促進血液循環功能.女性經期失血多出現頭暈眼花,面容蒼白等,常喝加紅糖的熱紅豆湯,能補血且改善貧血症狀.

3.jpg 4.jpg

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

翻轉百歲/銀髮族旅遊安全,保命防跌最重要1.jpg

要活就要動,但銀髮族卻是最不運動與創造最高醫療保健支出的族群。為了維持良好的健康,中老年人應根據其能力和條件,保持良好的運動習慣,避免久坐,以及利用多樣化的運動減少醫療支出,並預防疾病的發生。

(一)使用雙手杖預防跌倒

老化的影響除了肌力流失之外,關節炎退化疼痛,身體協調及平衡功能減退,骨質疏鬆容易發生跌倒骨折的意外。每年有30%的社區老人發生跌倒,安養中心或護理之家的老人更高達50%

10~15%的跌倒會導致住院或是骨折。衛福部公布2015年意外傷害事故為十大死因的第六名,其中交通事故及跌倒分別為主要及次要的原因。因此國民健康署建議長者愈老愈要動,才能加強下肢肌力、身體柔軟度及平衡感;建議老人千萬不要因為曾經跌倒,就自我限制活動,進而陷入功能與行動力逐漸喪失的惡性循環。

預防跌倒最好的策略就是運動,增強肌力。所以要使用適當的輔具來安全地運動,預防跌倒意外。有些行動能力尚可的老人家會覺得拄著拐杖走路顯得老態龍鍾不好意思,這時候就要強調安全的觀念,甚至示範使用兩支「健行杖」走路,表現專業,讓老人家拿著健行杖,也可以很時髦安全的運動,顯得很青春。

我買了一雙健走杖給岳父使用,自己也用健走杖陪他走路,發現上肢的肌力、柔軟度、心肺功能等皆有明顯增加,同時也減少了雙腳承受身體重量的負荷。使用兩枝健走杖走路之後,平衡感改善,他變的很願意走路,坐輪椅的時間就越來越少了。某些疾病像是帕金森氏症、慢性阻塞性肺病、纖維肌痛症的患者,所出現較差的平衡感、步態不穩、易跌倒的情形,在進行北歐健走之後症狀也都明顯獲得改善,有效改善老年人之下肢肌力、動態平衡及心肺適能。

(二)穿一雙適合走路防滑的鞋子很重要

足部前端寬鬆,中間有魔鬼氈扣帶束緊,不要用綁鞋帶的鞋子,鞋帶如果鬆了容易絆倒。鞋後跟的支撐硬度要夠。這些可以為旅遊事前準備的輔助裝備,旅遊結束後,對平日的活動安全也有保障,是值得鼓勵的投資。

(三)容易跌倒的地方要注意牽扶

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

❄☃❄☃11月22-23日的「小雪」,進入這個節氣後,東北季風的影響越來越強,冬天的感覺會越來越明顯,也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪,因為台灣地處副熱帶氣候,這時候的天氣,即便到了高山,也還不至於會下雪。🍀🍀🍀🍀🍀

小雪節氣到!菠菜、黑芝麻4活血化瘀食材,讓你暖到冬1.jpg

小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火

小雪這幾天因日照較少,容易加重或引發抑鬱症,因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品,人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒,擺脫低迷。中醫理論也十分重視陽光對人體健康的影響,認為常曬太陽能助發人體陽氣,特別是在冬季,由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態,故冬天常曬太陽,注意背部保暖,更有壯陽氣、溫通經脈的作用。

除了靠食補暖身,平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動,或是在睡前泡泡腳,能夠促進末梢血液循環。此外,寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食,可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴,用大拇指順時針按揉,一次3分鐘,早上7~9點按有瀉胃火的作用。

 

小雪時令養生食材推薦

黑芝麻:抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。

菠菜:促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。

蒜頭:預防心血管疾病、調節高血壓。

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

👵👴👵👴隨著年齡增長,家中父母年齡也逐漸升高,銀髮族群待在家中的時間較長,父母在居家生活中安全的動線規畫也更為重要,設計孝親宅以開放式、安全式設計為基本原則,讓室內空間相互透視,加裝室內安全扶手等,讓銀髮父母不論身處何地,都能隨時在家人的視線掌握內,讓父母親有安全的居家環境。
永慶居家中心何政熹經理表示,隨著台灣老齡人口成長,小時候是父母親照顧小孩,等到小孩長大後,都希望可提供年邁父母安全的起居環境,「孝親宅」概念也成為近年來子女們最關心的房事問題之一,打造孝親可從四大步驟著手。✴✴✴

1 注意出入動線

步驟一:出入動線順暢無礙,在動線規畫方面,需考量到年邁父母可能在行動上需要輔助,需要使用助行器甚至是輪椅行動,因此,室內空間地面盡可能達到無門檻落差。
何政熹表示,在門片設計考量上,至少應有100公分以上的寬度,未來父母若行動不便,可方便輪椅進出,另建議設計成推拉門、撥桿式門把,相對更省力、好用。走道不堆積雜物,進出也不易絆倒,安全性也提升。

銀髮安心居有4招 孝親房這樣設計就對了1.jpg

2 浴室做好防滑

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

🖥🖱💻📺興趣變少,是「心靈老化」的警訊。不妨試著擴大視野,改變思考方式。「年紀老大不小了,還這麼好奇?」沒有必要去在意那些話、壓抑你的好奇心。

 

阿嬤醫師的百歲哲學:試著自己操作家電1.jpg

最近電影院有部《我要為你呼吸》可以去看一下 ,是說是一個真實故事,當時的醫療 跟環境 為了保護 需要靠呼吸器的病患,大部分的醫生多保護過度的把這些身心障礙者 (身障者)關在醫院上,理由不外乎因為可能停電可能有風險病患可能在兩分鐘後沒有呼吸系統就死掉了,高雄有一場樂齡展,不少先進的國外復健的儀器,為了是怎樣讓老年人盡量可以因為這些可以訓練的儀器,不要讓因為年老身體上的一些漸漸不能

靈活,或者預防發生危險,這部我要為你呼吸,在突發事件時的鉅變可能一輩子就無法跟正常人一樣,連心裡的重建多是很困難的,男主角得病時看到妻子及一開始不願意看兒子,一心求死,家人的支持很重要,

而且是要真的感受到家人的不放棄,當事人才有理由前進下去,不管怎樣,遇上了缺陷,就學習跟他和平共處,這部片的男主角的心願是希望活得精采,所以當家人朋友幫他準備的床離開了醫院後,他看到小孩的推車,就此也為了身障者創造了一台儀器可以移動的輪椅,這是來高雄的展覽,也不少的輪椅,可以想像第一台輪椅的故事創造由來嗎?

老年人的生活應該是樂活的,但有一些先天性或者車禍或者生病無法翻床的病患他們也會老去,有空這周抽空去看《我要為你呼吸》 

下面的這本書也可以看看 ,接受自己老去是很幸福的事 (^^)

===以下節錄====

過了某個年齡之後,就常有各界人士來問我保健身體或是保持身心健康的祕方。其中最常聽到的,就是有人問我:「高橋醫師,您保持『年輕』的祕訣是什麼啊?」

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

👵👴高齡化社會來臨,銀髮族日常用品之安全性備受關注,標檢局考量高齡長者可能因使用劣質手杖產品導致傷害事件發生,

「非木質手杖」商品列為應施檢驗品,以確保非木質手杖的安全。👇👇👇
 

 

標檢局推動「非木質手杖」列檢.png

👵👴高齡化社會來臨,銀髮族日常用品之安全性備受關注,眾多銀髮族因骨骼肌力退化致行動平衡與協調功能變差,需藉由合適及安全的手杖來維持身體之平穩性或擴展活動空間。標檢局考量高齡長者可能因使用劣質手杖產品導致傷害事件發生,「非木質手杖」商品列為應施檢驗品,以確保非木質手杖的安全。
 

相關訊息請參考下列連結網址唷!
http://www.bsmi.gov.tw/wSite/ct?xItem=57237&ctNode=1510&mp=1

 

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

👵👴每年65歲以上的老人,每3人就有一個跌倒。😱😱😱

並造成中度或重度傷害,甚至死亡;而75歲以上的老人,跌倒就有4~5倍機率,需要長時間被照顧。

銀髮族居住安全 五大要點1.jpg

👵👴家中危機四伏 65歲老人三個一跌‼

根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention,CDC)統計,每年65歲以上的老人,每3人就有一個跌倒,並造成中度或重度傷害,甚至死亡;而75歲以上的老人,跌倒就有4~5倍機率,需要長時間被照顧。
隨著年齡增長,家庭意外事件常是導致老年人住院的首要原因,家中隱藏「危險」常被忽視,若能導入一個安全且通用的居住設計,適用每一個家庭中從小到大的成員,就可以降低更多的風險及避免不必要的麻煩。

首先,要先確認居家整體環境安全的5項重點:
1⃣ 清空走道上所有可能會撞到或絆倒人的雜物,如家具、裝飾品、電線等,這些潛在危險的障礙物不可堆放在走道上。
2⃣ 家中的腳踏墊可能長期沾染灰塵,導致與地板的磨擦面積變小,讓人滑倒或被絆倒,確認是否需更換,或用雙面膠牢實的固定在地板上。

文章標籤

cworld Mammoth 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1 234