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【早安健康／張維庭編譯】早餐對健康的重要性已經成為普遍常識，然而每天一睜開眼睛趕著上班、送小孩上學，剛起床又沒什麼胃口，是否總是速戰速決，隨便買個麵包或是早餐店的三明治和奶茶果腹？其實，早餐的菜單也對健康具有很大的影響，就連假日悠閒享用鬆軟可口的鬆餅、水果都可能加速老化！

1.水果
水果富含維生素C，又可以攝取到酵素和膳食纖維，天然的香甜和飽含水分的口感，對於沒有食慾的早晨來說似乎是不錯的選擇，也有不少人喜歡打成果汁來飲用。

然而檸檬、橘子、柳橙、葡萄柚等等柑橘類水果中含有的補骨脂素（psoralen）具有光敏性，會對紫外線產生敏感反應，刺激黑色素分泌量增加，吃了含有補骨脂素的食物後會提高對紫外線的吸收率，造成斑點、紅腫以及發癢等情形。想選擇水果當早餐時，可吃蘋果、香蕉以及番茄等等補骨脂素含量較少的水果。

2.培根
酥脆又美味的培根，是早餐常出現的食材，然而除了加工醃製的過程加了很多的鹽，煎培根時用了許多的油之外，讓水分蒸發、高溫煎得酥脆的調理方式，也讓培根成為AGEs含量非常高的食品。吃進肚裡的AGEs雖然會分解，卻會有大約7%囤積體內。

「氣喘的人最怕感冒，」劉建輝解釋，過敏是全身性的，

譬如支氣管過敏的人，一咳起來便一發不可收拾。

一般人如果鼻涕、痰液變濃稠，已經屬於細菌感染，最好就醫診治。

每年12月到翌年2月，都是感冒流行的季節，

對抗頑強的病毒無他，唯一有效的預防方法，還是多洗手。 
感冒病毒四成是鼻病毒，多由鼻腔進入，且病菌會跟隨患者的手，

沾染到所有接觸的地方，譬如手把、門把等，尤其溫度低時，病菌活性更強。 
「所有手會接觸到的地方都要小心，」劉建輝提醒，

凡是碰觸過桌子、電梯按鈕、門把、洗手台、鈔票等，

最好先洗手，以免成為感冒病毒的受害者。 
３招DIY緩解感冒不適 
※鼻塞、流鼻水： 
鼻塞時可按壓鼻根兩旁的迎香穴，直到有酸熱的感覺。迎香穴的作用是幫助鼻黏膜修復。
也可以試試互相搓揉兩手大拇指尾端、掌肉最豐富的地方（魚際穴），摩擦到熱，也有預防感冒的效果。 
※喉嚨痛 
鹽開水漱口。先含在嘴裡5秒鐘再吐掉，鹽有殺菌作用，是一個兼具預防保健的方法。 
※發汗 
試試看粗鹽泡澡。半碗粗鹽加上一浴缸溫水，泡澡10～15分鐘，發汗效果不錯。 
（資料來源：廖桂聲中醫師） 
擅自吃感冒藥，危險加倍 
「啊，我怎會突然血壓升高？」「你有沒有在吃感冒藥？」「有啊 ，最近感冒我老伴有拿藥給我吃……」 
感冒藥會讓血壓升高？感冒藥看似簡單，卻經常讓人輕忽它的副作用。 
不熟悉藥物副作用、用藥不當，感冒藥也會對身體造成傷害。 
例如，濃痰時不能使用鎮咳劑，因為鎮咳劑會抑制中樞神經，讓痰液卡在喉嚨出不來。 
此外，含有PPA成分的感冒藥，會抑制血管收縮，讓血壓上升，高血壓患者避免使用，

(平日周一休館))))) 是個台灣文化值得探究的地方，但是很容易讓人感到快樂的地方(活動不是天天有，天天有活動) 

106年8月12日一起來旗津，一起唱歌一起祈願，要告訴全世界，我們沒有忘記他們。

今年暑假去哪鵝~來到高雄旗津酷小編推薦你 規劃行程可以帶著泳衣 輕便的衣服(多帶一套喔) 

下午來旗津玩沙，旗津黑沙玩藝節 有設備可以洗刷身體的沙子，再換裝到旗津母島和平音樂節聽音樂，

現場還有點市集可以逛，你還不知道在哪裡嗎? XD→旗津風車公園旁MMM 戰爭與和平紀念公園 主題館 

裡面有冷氣有導覽員，透過管理介紹你能看到台灣的歷史(在這裡的歷史故事很多沒有被記錄歷史課本)

~~~這會是個輕鬆的有故事有音樂有音樂才子有一堆努力講著老兵的故事，還有些紀念品販售可以帶回去紀念

所以來高雄旗津務必多帶一套衣服喔~❤🇹🇼光溜溜的下水 (誤)

是說玩砂後XD可以帶家人到母島和平音樂節在酷暑下讓音樂療癒心情，

衛浴可說是居家最在意的地方，如果浴室清爽明亮總能讓我們一早起床漱洗時，給人一種神清氣爽的感受。

衛浴真的是不易維持整潔的地方，如果我們能善用收納技巧，看起來才不會凌亂感。

小篇分享:

首先找到衛浴裡畸零空間，搭配衛浴收納櫃、置物架、分類盒。使用完隨手放回櫃子裡，就能長時間維持衛浴的整齊乾爽，如廁或沐浴有好心情，幸福溫馨居家。

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